[...] czegoś innego. Moje pytanie jest następując:czy taki zestaw będzie odpowiedni? Pon: Klata+biceps Środa: Plecy+triceps Piątek: Barki+przedramię(przedramię zastąpił bym czymś innym tylko czym)? Jest to trening który wymyśliłem sam. Domyślam się,że nie jest on odpowiedni dlatego proszę was o poprawki.(ćwiczenia i powtórzenia dodam [...]
Witam Pracuję jako recepcjonista nocny, zmiana trybu pracy na siedzący spowodowała przyłożenie kilku kg. Zawsze jak chciałem zgubić zbędny balast wystarczała zmiana złych nawyków żywieniowych i regularne bieganie, efekty były całkiem zadowalające (2013r Marzec-116kg Czerwiec-95kg), a jak były efekty była motywacja. Ale do brzegu. Z reguły pracuję [...]
Witam, mam pytanie.. czym sie roznia klasyczne pompki od tych z tymi na jednej nodze, tzn. ze skrzyzowanymi nogami chyba nogi bardziej pracuja, tak? gora tak samo pracuje?
[...] celu, przygotować mnie do ćwiczeń pod siłę i ma na celu wzmocnić moje mięśnie, i przy okazji trochę mnie umięśnić, ponieważ chcę jakoś zaszpanować tym, że ćwiczę, a jedyne czym szpanuje, to Lsitem, superman push up, pompkami z klaśnięciem, 40 pompkami na raz, wsadem w koszu 2,20 cm i dotykiem obręczy w koszu 2,40 cm i 15 poprawnymi [...]
Witam, trenuje od 3 lat na silowni, przytylem od tego czasu okolo 25-30 kg , z czym ze przyrost wagi zatrzymal sie w zeszlym roku i potem szla tylko sila. Gdy mieszkalem jeszcze w polsce wszystko bylo dpbrze, jako tako wygladalem, mialem 6 pak, 4 razy w tyg pilka, 3 x silownia, poltora roku temu przeprowadzilem sie do anglii , zaczalem oczywiscie [...]
[...] bieganiem, to wygląda to następująco: 09:30 100g płatków owsianych 3 jaja wagi L 200ml mleka 0.5% 15g WPC 10:30 2 kapsy Thermo Speed 11:00 10g BCAA 11:05 idę biegać, koło 11:15 docieram na miejsce i rozpoczynam bieg Jeżeli ktoś z was orientuje się czym to może być spowodowane, lub ma jakieś praktyczne rady, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam!
[...] zaczalem studia w WAT i zyskalem dostep do darmowej silowni (niezle wyposazonej zreszta). Trenowalem ok. 2-3 razy w tygodniu po 1:30h. W trakcie sesji nie cwiczylem nic, po czym opijalem sesje nie cwiczac i nie jedzac prawie nic i nastapil duuuuzy spadek formy i masy... W tej chwili waze 81 kg co przy wzroscie 186 cm raczej nie jest duzo. Biceps [...]
[...] nogami, Genki Sudo oznajmił, że ma zamiar od przestać walczyć na ringu. “The Neo Samurai" przeczytał oświadczenie podczas konferencji prasowej po walce, lecz nie jest jasne czym będzie się teraz zajmował. Wspominał coś na temat podróży jakie chce odbyć, aby zobaczyć jak ludzie rozwiązują swoje problemy w różnych zakątkach świata i żyją [...]
[...] okolo 70kg. Byłbym wdzieczny o ulozenie mi 3 dniowego planu treningowego na wszystkie partie miesni ( ponniedziłek środa piatek) i o polecenie potraw ogólnie wszystkiego w czym sie znajduje duza ilosc białka (cos w takim rodzaju tunczyk twaróg serwatka itp) ogólnie cos do diety.Ps jezeli myslicie ze 14latek to taki tam kurdupel i tak dalej to [...]
[...] wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]
[...] naczytałam to stworzyłam i lepiej nie będzie. Potrzebny mi konkret. Dziękuję :) DIETA: Śniadanie ok 8:00 1 jajko 1 kromka żytnia ----> nie lubię chleba w żadnej postaci. czym mogę to zastąpić? 1 pomidor ----> też niekoniecznie smakują mi pomidory - co zamiast niego? II śniadanie 10:00 pierś z indyka gotowana migdały pół papryki żółtej III [...]
Hej. Mam takie pytanie gdyz juz starsznie mi sie przejada to cale jedzienie w diecie wiec chce cos nowego, I tu pytanko Z Czym mozna jesc bialy ryz ? oprócz mięsa wiem ze mozna z jogurtem ale jakis dodatek ? (nie koniecznie musi to byc zródło białka tylko byle jakos ten ryz przeszedł przez gardło :D 2. Tunczyk - juz kosmicznie niemoge go jesc ale [...]
[...] lipca kończe cykl z Deci Testa i Metanabolu (dawki 200/300/25mg).......a 12 lipca moja ukochana żonka zaplanowała nam wakacje....aż do 4 sierpnia.....w związku z czym zero dostępu do siłowni...i dieta....wakacyjna Oczywiście trafia mnie szlag ale....na wakacjach od picia się powstrzymam...piksy i inne rzeczy nie wchodzą w [...]
[...] jak już mówiłem) Pierwsze pytanie, czy to wiąże się z tyciem wagowo, jeżeli powoli przechodzę granicę nadwagi, czy da radę "rosnąć" nie zwiększając drastycznie wagi? Przy czym dietę miałem tylko taką, że jadłem ile się da, no i z odżywek tylko raz białko olimpa, raz kreatyna. No i dwa, czy możecie doradzić mi jakieś suplementy, żeby coś [...]
[...] Tzn. jak gram z kumplami to niby forma jest. Ale właśnie w tych ważnych momentach zawodzę. Nie potrafię się ostatnio tak "otworzyć" jak kiedyś (z rok temu). Jak myślicie, czym to jest spowodowane? Lubię rozgrywać piłkę ale przy tym wykorzystywać moje 3 główne atuty: szybkość (tutaj jest jedwabiście, na zawodach typu bieganie na ileś tam metrów [...]
[...] jem dużo ryżu, makaronu i pije duzo mleka ale efektów niema absolutnie żadnych. Ja na kolacje potrafię zjeść 8 - 10 kanapek z sałatą, wędliną pomidorem i ogórkiem, po czym siadam do komputera i o 24 ponownie schodze do kuchni bo czuje głód. Niewiem gdzie mam szukać pomocy. Niektórzy to się mi dziwią że tyle jem a jestem taki chudy no ale [...]
[...] kawałek piersi 4. trochę orzechów/słonecznika + jakieś owoce 5. puszka tuńczyka + jakieś warzywko do pochrupania 6. pół kostki chudego twarogu polanego oliwą z oliwek. Przy czym ostatni posiłek zakładam, że będzie w okolicach 20.30. Co chce wyeliminować z życia: -podjadanie w nocy -śmieciowate jedzenie ( zupki chinolskie/chipsy etc) -częste [...]
[...] firmy Kelton... Niestety pewnego dnia (jak wszedłem na "większe" ciężary, ławkę trafił szlak, rozklekotała się i trzeba było walczyć z cieżarem do ustabilizowania, po czym można było wykonać prawidłowo ruch... Ławka z Firmy Kelton przyszła dzisiaj do mnie po naprawie, którą wykonała w pełni pokrycia kosztów firma Kelton (łacznie z wysyłką [...]
[...] od nich, to silowo oni np na plaskiej targaja ponad 80 a ja nadal walcze z 60 kg. ale tez z innymi rzeczami mam silowe problemy jak np z podciagnieciem sie na drazku. a wiec czym kierowac sie przy ukladaniu treningu na silownie nastawionym na sile i tez w jakims stopniu na muskulature? problem mam tez z tkanka tuszczowa na brzuchu. rano po [...]
[...] mojego ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas -Rowerek treningowy -Ławeczka -Hantelki 2kg i 4 kg -gryf + obciazenia (2x5 , 2x10 2x20) [...]
